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今天剪片時坐在椅子上,看到肚子擠了一坨肉,
突然就想跟你們聊聊我的減肥史了XD
從國中開始就用了各種飲食調整的方式在減肥,就是不愛運動,
現在則是不運動就真的瘦不下去了...減肥是女人一生的功課啊QQ
但是我又戒不掉吃美食,啊~~~~~~人生~~~~
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,
展開了我在台北的打拼人生。
平常喜歡煮煮飯,給自己和自我對話的空間;
喜歡在假日出去踏青,放下手機,親近大自然。
薪水不高在台北生活,原來也是可以很有生活品質的呀!
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孩子要健康成長,必需有父母更積極的關心。很多父母沒有意識到孩子的肥胖問題,放任孩子錯誤的飲食習慣,而且常常認為其它事情比運動還重要。肥胖的小孩小時候雖然沒有任何 ... 於 sportwikitw.com -
#2.真實案例8天瘦8kg!「水煮蛋瘦身」美味又好執行 - ELLE
日本幾年前非常受歡迎的「水煮蛋減肥法」最近開始流行!日本營養師親授「雞蛋健康飲食守則」除了可補充人所需遙的蛋白質,也能增進飽足感!一起看看. 於 www.elle.com -
#3.到底為什麼肚子消不下去?? - 女孩板 | Dcard
飲食 習慣你都吃什麼? 飲食鈉含量呢? 我之前也是胖肚子,後來發現只要吃太鹹的東西跟沒大便肚子就瘦不下來. B32021年4月27日. 中國文化大學. 於 www.dcard.tw -
#4.瘦身餐dcard 減肥真的簡單到爆炸 - Rzcpe
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#5.飲食控制 | Dcard
與飲食控制有關的話題. ... 上一篇發文本來想連飲食都一起分享,但實在太攏長所以就再寫一篇與大家分享~必須說去年未開始真正碰健身和 ... 不用餓肚子也能健康瘦 . 於 www.dcard.tw -
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沒有局部瘦身這種東西腹部是堆積脂肪的地方改善飲食才是從根本 ... 習慣比較好,吃飽飯不要太放鬆不然肚子也會大,然後配合一些瘦小腹瘦肚子的運動。 於 www.dcard.tw -
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一開始我從飲食開始因為我以前吃飯是吃一個便當,我還會很餓,還會想吃第二 ... 運動所以還是有肚子大腿也是(畢竟從這麼胖瘦下來雖然有大腿縫縫了) ... 於 www.dcard.tw -
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[問題] 新手求助肚子實在很難瘦... - Mo PTT 鄉公所2019年9月27日· 小弟今年30多前年換了個頗忙的工作後飲食不正常常常八點後甚至十點才吃晚餐今年過完年後才赫然發現 ... 於 culturekr.com -
#11.onaka瘦腹丸真的有效嗎?1分鐘了解真相 - 每日頭條
不知多少想瘦肚子的胖友們, ... 且不說局部減脂,瘦肚子瘦腿啊之類的, ... 減肥產品,很多人都在使用的哦,它適合那些飲食不規律的人群補充的酵素。 於 kknews.cc -
#12.【問題】黑咖啡減肥dcard ?推薦回答 - 餐飲貼文懶人包
而且黑咖啡超級難喝,硬喝結果肚子沒瘦瘦到胸.缺少字詞: gl= | 必須包含以下字詞:gl=。 更/黑咖啡美式咖啡減肥- 減肥板| Dcard ... 於 diningtagtw.com -
#13.肚子兩側的肉怎麼瘦 - 減肥板 | Dcard
在上面一點腰的地方對我來說不是問題但是肚子那邊的肉真的好難減哭哭有 ... 如果搭配飲食跟樓上幾樓的建議應該效果會更明顯我之前剛開始減肥的時候先 ... 於 www.dcard.tw -
#14.史上最後悔做了這個手術! - 深卡
這是https://www.dcard.tw/f/all/p/236831842的快取 ... 這跟他的飲食有關,最近他努力飲控修身,肚子的六塊肌就出來了而且你覺得的粗到底是什麼? 於 tw.observer -
#15.肚子下的肉怎麼瘦..? - 減肥板 | Dcard
... 上面稍微有線條,但肚子下感覺沒什麼感覺哈哈哈,到底要怎麼做才能消成平的....,想練成馬甲線,卻又很不知道- 減肥,減脂,減重,健身,飲食. 於 www.dcard.tw -
#16.已經控制熱量了,肚子和小腹還是很大 - 減肥板 | Dcard
不是每天我想問我這樣吃有沒有問題要怎麼吃或是怎麼做才能瘦肚子和小腹 ... 我覺得可以把飲食中的精緻糖降下來可以不要喝2合1咖啡,改喝美式+無糖豆奶 ... 於 www.dcard.tw -
#17.1個月瘦5KG!超模公開「1410間歇性斷食」菜單
這項和168斷食同樣邏輯的瘦身飲食,挨餓時間更短、方法更簡單, ... 在這段減肥時間,因為早上她不常肚子餓,所以推遲早餐時間,由中午12點進食第一 ... 於 girlstyle.com -
#18.肚子比奶大 | Dcard
如題⋯(;´༎ຶД༎ຶ`)我的肚子真的超大⋯縮肚子起來胃也超凸,我四肢都瘦瘦的,體 ... 請問下面的飲食習慣可以改善排便嗎,早餐: 豆漿+地瓜+水煮蛋,午餐: 隨便,晚. 於 www.dcard.tw -
#19.肚子大不一定是胖!5招教你改善胃凸,從此跟大肚腩說掰掰
飲食 選擇有誤(食用到容易脹氣、難消化的食物); 胃下垂或胃脹氣. 等等。而胃凸最典型的症狀,就是在吃飽飯後胃部像吹氣球般 ... 於 trouble-care.com -
#20.Dcard | 我怎麼從70kg快樂瘦到54kg!
紀錄每天吃的食物跟攝取的熱量很多時候我們以為吃不多但其實默默的吃下很多熱量所以下載個飲食記錄app 紀錄一天吃了什麼東西可以的話再加個秤對於熱量計算更精準(一 ... 於 pttbrain.com -
#21.腹瀉疑染新冠肺炎,原是吃了這食物!新冠病毒大換血 - 媽媽寶寶
一家三口狂拉肚子,深怕為感染症狀. 一名女網友在Dcard上發文表示,一家人差點被自己嚇死,因為她爸爸買了一顆超大顆 ... 於 www.mombaby.com.tw -
#22.如何減掉肥肚 - 女孩板 | Dcard
肚子 卻鬆鬆垮垮,我看很多朋友比我胖肚子卻超級平坦也很纖細, ... 跟整個身體狀況去吃一點健康飲食少吃一點高熱量食物但你的四肢真的很瘦ㄟ哈哈哈哈. 於 www.dcard.tw -
#23.四肢細肚子超大?想瘦肚子,請先擊退「內臟脂肪」! | 時尚
攝取過多麵、飯、甜食等「碳水化合物」含量高的食物時,過量的葡萄糖會和游離脂肪酸結合,變成三酸甘油脂,並堆積成脂肪,首選倉庫就是腹腔!但減脂時也不 ... 於 tw.style.yahoo.com -
#24.查詢關聯標籤: 瘦小腹dcard
瘦小腹dcard 在到底要怎麼瘦肚子- 女孩板| Dcard 的評價 ... 防雷圖,我減肥目標就是特別特別想瘦肚子,我去重訓、飲食控制,身高160,體重58體脂30-31%,現在53體 ... 於 streetfashion.mediatagtw.com -
#25.更新/慎入!好多肥肉不要被嚇到 - 心情板 | Dcard
補上被男友蹂躪的影片他每次都說:肚子怎麼可以這麼軟 8/30更- ... 就很有成就莫名瘦了2公斤可能我飲食也不正常一天一餐或兩餐但就真的不太餓 . 於 www.dcard.tw -
#26.(更)一個月減5kg分享小腹讓它變不見!我可以做到你們也可以
那個肚子到底怎麼回事沒有懷孕搞的跟懷孕3個月一樣屁股整個扁又胖右邊:瘦身到現在那肚子終於平坦多了腰也瘦了一圈屁股雖然沒有變小但是有曲線又變翹 ... 於 www.dcard.tw -
#27.#請益如何瘦肚子小腹 - 減肥板 | Dcard
(微更體指量了在b59) 我知道是沒辦法局部瘦下來的但是我覺得我的肚子小腹 ... 飲食稍微注意一下,體脂體重一點也沒降,七分吃三分運動,要減肚子真的 ... 於 www.dcard.tw -
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可以先從有氧運動+飲食控制做起,因為馬甲線需要有夠低的體脂才會顯現,所以只是做腹部 ... Dcard 想要瘦小腿瘦大腿瘦肚子瘦小腹瘦胸部瘦臉瘦手臂blah blah blah blah. 於 www.dormida.me -
#29.如何真正的讓大腿變細(一):瘦不下來的可能因素
況且大腿不像肚子,可以穿寬鬆的衣服遮住,只要大腿肥了起來, ... 我一再強調的,健身減肥的路上,飲食佔70-80%的重要性,運動只佔20-30%的重要性, ... 於 health.gvm.com.tw -
#30.瘦肚子方法在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條
☆95道吃飽又能瘦肚子的最強食譜14天低GL瘦肚計畫表111種常用食材GL估算值快速查詢☆ 別再執著於GI與熱量,GL才是變瘦的關鍵聰明選擇食物, ...『瘦身』 瘦腰瘦肥肚5個動作 ... 於 gspentertainment.com -
#31.女生有這樣的肥肚子正常嗎? - 心情板 | Dcard
——————————— 更我以前也跟原po肚肚差不多可是從側面看真的很想哭…. 而且穿褲子會感覺很勒超不舒服 雖然沒有特別健身,但是有調整飲食! 更喜歡現在的 ... 於 www.dcard.tw -
#32.如何瘦肚子男在PTT/Dcard完整相關資訊
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#33.《我吃了那男孩一整年的早餐》預告曝光周興哲「幼稚」登熱搜
... 再登熱搜話題,許多網友討論這篇愛情故事是他們在Dcard上的青春回憶。 ... 拉了1天的肚子,得了腸胃炎,掛了急診吊點滴,也就把之前胖的部份都瘦 ... 於 tw.appledaily.com -
#34.求瘦肚子的好方法| 瘦肚子飲食dcard | 做自己-2021年10月
瘦肚子飲食dcard ,你想知道的解答。本人身高164體重70除了肚子偏大其他都還好,目前想瘦肚子,瘦個十...兩個星期左右肚子就消失了,還練出了馬甲線,...| 做自己. 於 stylewikitw.com -
#35.你身體「濕氣重」嗎?如何改善?飲食怎麼吃?中醫師的10個小 ...
但是也有例外的,有些脾虛的人由於消化能力較差,所以營養吸收不良,反而造成手腳瘦瘦的,只有肚子脹脹的。 Q2身體濕氣重的人不能喝太多水? 廣告. 有的人 ... 於 www.cw.com.tw -
#36.健身環減肥dcard - 商業貼文懶人包
心得Switch健身環50天減肥實測!靠運動開心吃也能瘦肚子? - Dcard。 2021年8月8日· 首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照,肚子是不是差超多!,而且我的飲食 ... 於 businesstagtw.com -
#37.每天十分鐘瘦肚子? - 減肥板 | Dcard
常常在減肥版看到如何瘦肚子、如何瘦腿的發問,今天想來分享一下我自己蒐集資料多年以來的心得 ... 飲食疾患後、重訓後,雖然還是弱弱的,不過好多了. 於 www.dcard.tw -
#38.「植森式縮肚法dcard」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
植森式縮肚法dcard資訊懶人包(1),天哪~最近意識到自己肚子肥了一大圈仰臥起坐啊什麼會瘦肚子的都做了剛剛搜尋到一個方法叫做"植森式縮肚法''一天只需30秒用力縮肚子 ... 於 1applehealth.com -
#39.一週快速瘦5公斤!5位韓星的「緊急瘦身法」,纖細身材這樣來!
常常看到一些韓星明明前一陣子還在胖、幾天後卻又瘦成精?一周瘦5公斤真的有 ... 第一天剛進入飲食控制期,所以建議一步步、循序漸進漸少熱量的攝取! 於 www.beauty321.com -
#40.小腹
本身上半身比較瘦,但女性容易堆積脂肪的地方,小腹、腰、大腿都蠻肉的,照片是小腹縮到不能縮,傳給妹妹跟好姐妹看,竟然都說有小腹、肚子肥,我已經縮到最小了 ... 於 www.dcard.tw -
#41.不專業運動、無飲食控制瘦身小成果 - 女孩板 | Dcard
不專業運動、無飲食控制瘦身小成果. 女孩. 2021年6月18日23:19 ... 國立臺中科技大學. 0. 我是看Emi Wang的影片羨慕妳的肚子看起來好瘦這篇已收藏 . B282021年6月21日. 於 www.dcard.tw -
#42.瘦肚子飲食在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感
消除肚子贅肉飲食法,輕鬆利用低GL概念瘦小腹| 台灣好食材| LINE ...2018年10月2日· 在開始實踐消除腹部贅肉的食譜之前,必須先了解食物的升糖負荷指數, ... 於 timetraxtech.com -
#43.惱人的小腹到底要怎麼減(肥油照片慎入) | 瘦肚子飲食dcard
瘦肚子飲食dcard ,你想知道的解答。體脂才是養腹肌的重點,而體脂要低又要靠飲食控制為主,運動為輔我...體脂40時(體重69)肚子真的就是三層肉卡在褲. 於 yogawikitw.com -
#44.【真人實測30日瘦小腹挑戰】完全不節食,只有「這樣做」+ ...
Youtuber April 本身身材正常偏瘦,只有中段身體較為肥胖,脂肪集中大多集中在肚子的位置,但這問題也令她很困擾,所以她毅然為自己訂立一個30天瘦小腹 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#45.肚子為什麼那麼大 - 女孩板 | Dcard
如題,肚子大已經是困擾我很久的問題 ,本人才42公斤四肢都很瘦一直以來 ... 然後肚子的部分你平常飲食都吃什麼呢(尤其精緻糖/澱粉如蛋糕餅乾亦或是 ... 於 www.dcard.tw -
#46.心得Switch健身環50天減肥實測!靠運動開心吃也能瘦肚子?
首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照,肚子是不是差超多!,而且我的飲食習慣沒什麼改變,炸物甜點垃圾食物照吃那種,(但我食量不大、澱粉吃不 ... 於 www.dcard.tw -
#47.跑趴喝酒變胖5大陷阱& 喝酒不發胖4大秘訣& 到夜店該點甚麼酒
瘦肉蛋白質能賦予飽足感,抵抗對高熱量食物的食欲。 ... 在家徒手健身瑜珈伸展瘦肚子翹臀瘦大腿馬甲線雕塑全身一次打包 · 【VG享受運動】翹臀美腿小蠻 ... 於 www.vogue.com.tw -
#48.父親節快樂/簡單5招,消除老爸的鮪魚肚 - 康健雜誌
美國《預防(Prevention)》雜誌稱單元不飽和脂肪酸為「瘦肚子食物」,能降低膽固醇、減少腹部脂肪。美國耶魯格里芬預防研究中心(The Yale-Griffin ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#49.慢慢看到馬甲線了 - 減肥板 | Dcard
至少我看到了 雖然練腹部的時候都很想放棄,但看到自己的肚子,摸腹部時也硬硬的,就 ... 可以傳授一下嗎,目前80公斤都怎麼飲食瘦到多少開始運動. 於 www.dcard.tw -
#50.瘦了但肚子..? - 健身板 | Dcard
如標題,我知道不可能局部瘦身,但是我從3/26到現在飲食控制之後也有去重訓之 ... 現在60.0公斤,肚子很明顯的有消但是還是肥肉想練結實一點- 健身房, ... 於 www.dcard.tw -
#51.糖尿病gi表在PTT/Dcard完整相關資訊 - 幸福屋
想瘦凸肚要這樣吃|早安健康2019年8月17日· 低GI飲食☀GL值☀吃太多高GI食物會導致肚子凸出,也與糖尿病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病有關,選擇低GL ... 於 homedesigntutor.com -
#52.不吃晚餐減肥
答案是,當然可以瘦。 想減肥的人,一定都嘗試過晚上6點過後就不吃,但…一到半夜就覺得好痛苦啊,到底晚餐吃什麼,5個飲食習慣,讓你不餓肚又能控制熱量。 於 andersenfurniture.fr -
#53.控醣料理PTT與DCARD推薦網拍商品- 2022年1月 - 飛比價格
控醣料理PTT與DCARD推薦網拍商品就來飛比,收錄全新、二手控醣料理在露天、 ... 全新書 健康飲食 一日三餐瘦腸X控醣料理: 80道提升代謝力及免疫力的美味提案. 於 feebee.com.tw -
#54.目標:兩週平肚子 - 女孩板 | Dcard
你懂7分靠飲食3分靠運動嗎? 吃要挑對的食物, 不是是一堆高熱量高糖的然後減量, 根本無法瘦早餐吃個鮪魚蛋吐司 ... 於 www.dcard.tw -
#55.吃飯慢瘦更快細嚼慢嚥5大驚人好處 - World Gym Blog
肚子 太餓的時候,很難控制自己慢慢吃,所以為了避免暴飲暴食,三餐一定要準時, ... 正念飲食指的是在用餐時要充分注意自己身體的暗示和慾望,達到慢食的效果,例如:. 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#56.一直消不掉的小腹 - 減肥板 | Dcard
我165從之前最瘦49到現在53,全部胖在肚子,有固定運動,散步游泳有氧飛輪 ... 妳先把骨盆前傾矯正回來再適度的做一些重訓+飲食控制應該就沒問題了 . 於 www.dcard.tw -
#57.找瘦小腹dcard相關社群貼文資訊
到底要怎麼瘦肚子- 女孩板| Dcard。 ... 不節制吃的很多,所以一開始減肥,我控制飲食,看網路上說不吃澱粉瘦下半身會很快,所以我幾乎沒吃澱粉(❌錯誤示範)的確, ... 於 lawtagtw.com -
#58.四肢細肚子大到底要怎麼減⋯ - 減肥板 | Dcard
我以前也是肚子大四肢細,體脂也是正常,前陣子非常嚴格控制飲食加重量訓練一個多小時加有氧 ... 我是肚子瘦但四肢肉 ... 往核心肌群練就會瘦肚子了. 於 www.dcard.tw -
#59.到底肚子要怎麼瘦? - 女孩板 | Dcard
這個是坐下來的時候到底該怎麼辦啊啊啊啊啊對了我四肢都偏瘦就是肚子很 ... 樓上+1 親眼看到自己比起肚子從凸➡️平 不過飲食控制+運動才是真正能 ... 於 www.dcard.tw -
#60.生完的肚子消不下怎麼辦… - 親子板 | Dcard
崩潰阿認真查了一下,生完之後腹直肌就分離了(找到藉口回嘴老公) 所以一般控制飲食的方式應該瘦不下來,要馬健身要馬穿塑身衣雕塑身材(生完有成功瘦的 ... 於 www.dcard.tw -
#61.周興哲為「吃貨正妹」送早餐高中生扮相曝光| 姊妹淘話題
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#63.青蘋果最燃脂?要怎麼吃瘦最快 - 艾分享
專家指出,大腸中益菌的多寡與吃進肚子中的食物息息相關,. 而經過消化系統卻未被分解的膳食纖維和多酚,成了孕育益菌最好的養份。 於 atomysharing.timelog.to -
#64.關於瘦肚子的問題 - 運動板 | Dcard
暑假想要減肥我知道飲食是關鍵所以打算早餐都喝桂格燕麥片午餐正常晚餐吃少一點而關於瘦肚子在網路上看到很多說法我是之前胖了一點後有練腹肌結果肚子 ... 於 www.dcard.tw -
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博客來-低GL瘦肚沙拉:專為亞洲人設計!世界營養權威推崇的112 ...讓你維持血糖均衡、有效降低食欲,從此甩開難纏的凸肚子! ‧你還在執著於計算每餐熱量、食物GI值,或是 ... 於 hkskylove.com -
#66.周興哲為正妹送早餐高中生扮相曝-焦點 - HiNet生活誌
... 此真實愛情故事在Dcard公開,改編電影上映的消息一出,也火速登上Dcard ... 肚子,得了腸胃炎,掛了急診吊點滴,也就把之前胖的部份都瘦回來了。 於 times.hinet.net -
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肚子 凸原來是吃太多高GL食物!想瘦凸肚要這樣吃|早安健康2019年8月17日· 【早安健康/南基善(低GL健康食營養學博士)】 編按:在乎糖尿病與肥胖問題的人,大多會注意選擇 ... 於 comicck.com -
#68.Dcard準新娘-享瘦外食族高速燃脂計畫 - Cofit
營養師一對一帶妳順著生活、輕鬆改變自己的飲食習慣, 進一步達成減重燃脂目標! ... 從60 公斤瘦到53 公斤,沒有吃減肥藥、沒有抽脂、沒有餓肚子。 於 events.cofit.me -
#69.瘦肚子在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
博客來-低GL瘦肚沙拉:專為亞洲人設計!世界營養權威推崇的112 ...挑對「低GL」食物,搭配「碳水化合物1:蛋白質1:蔬菜2」黃金比例, 讓你維持血糖均衡、有效降低食欲, ... 於 fitnesssource1.com -
#70.到底要怎麼瘦肚子 - 女孩板 | Dcard
我身高大約157 體重50上下,不算瘦以前比較瘦的時候45公斤左右,我對體重沒什麼意見畢竟食量是真的有增加,但我的肚子越來越凸...,很多以前的褲子都 ... 於 www.dcard.tw -
#71.女大生沒運動瘦身法半年減12公斤還不瘦胸? | ETtoday健康雲
網路社群平台「Dcard」日前有名師範大學的女同學,在平台上分享自己的瘦身 ... 營養師黃世男表示,每日生活作息首重「規律」-規律飲食、運動及睡眠。 於 health.ettoday.net -
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#75.惱人的小腹到底要怎麼減 (肥油照片慎入) - 減肥板 | Dcard
體脂才是養腹肌的重點,而體脂要低又要靠飲食控制為主,運動為輔我雖然 ... 腹部脂肪有差之前體脂40時(體重69)肚子真的就是三層肉卡在褲子裡後來減 ... 於 www.dcard.tw -
#76.瘦小腹dcard = 小蘋果舞曲版
靠飲食控制也能命中- 保養@meimeimeigirl 【 產後運動】產後塑身、瘦肚子· 產後塑身衣有用嗎· 瘦小腹完整攻略|睡前瘦小腹形式又有所會個別不同,翻遍閱Dcard及ptt上的 ... 於 print-gs.ru -
#77.10天減肥?阿圓新片稱「不忌口」運動見效Dcard網轟:根本亂搞
日前阿圓在頻道上傳新片,其中提到自己肚子上的肉越來越多且鬆散,因此決定開始在家運動,並將每天的變化記錄下來。只見阿圓紀錄約10天的運動生活,前後 ... 於 www.ttshow.tw -
#78.瘦肚子是慢跑還是做仰臥起坐比較有效呢? - 健身板 | Dcard
瘦肚子 就要找瘦肚子的youtube影片啊搜尋瘦肚子就有了還有那種瘦手臂瘦大腿 ... 明顯是飲食問題尤其是反式脂肪跟飽和脂肪易累積在肚子周圍先飲食下手吧. 於 www.dcard.tw