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減肥新手 | 如何不挨餓還可以增肌減脂?!#間歇性斷食#生酮飲食#飲養均衡
這週的瘦身影片來啦~
印象中,減肥很痛苦?
其實,真相一點也不會,除非你用錯方法!!!
奈兒這集分享如何利用自己的每日總消耗熱量(TDEE)去調整吃的內容。
如果不用挨餓和斷食一樣也能瘦,那幹嘛要斷食呢?
重點是你吃進了什麼東西到你的肚子裡。
想知道自己的熱量怎麼算可以看上一集,
奈兒發現算熱量真的會比較容易瘦下來,
也是幫助不復胖的好方法!
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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xoxo💋
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#1.(更)一個月減5kg分享小腹讓它變不見!我可以做到你們也可以
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#2.Beautiful Life|患多囊卵巢決心減肥女生靠10招激減68磅變女神
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#3.詢問有適合瘦肚子下方的局部醫美嗎
... 快瘋了(圖片最下面的兩塊區域). megapx. 想問問大家有沒有什麼局部瘦身的醫美可以解決我的困擾看網路上說冷凍減脂、消脂針、肌動減脂等等好像 ... 於 www.dcard.tw -
#4.10天瘦小腹有可能嗎- 減肥板
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#5.瘦肚子方法~~ - 女孩板
瘦肚子 方法~~. 女孩. 2015年12月23日19:40. Hihi各位女孩兒~~ 我是之前問怎麼瘦腿的人嘿嘿 ... 快死了所以我都會偷懶哈哈哈哈做完一定要拉筋哦哦哦哦哦~~ 一定要拉不然 ... 於 www.dcard.tw -
#6.Dcard網友熱議躺著也能瘦?威塑抽脂VS. emsculpt肌動減脂
... 最想知道的一定是會不會復胖 ... 肚子稍微消下去;但同時當肚子變小,你也鬆懈了,之後你的飲食習慣若又回到原本的狀態,也沒有繼續做運動,那大概再過兩三周,你也很快 ... 於 www.ryandr.com -
#7.#分享如果你是個急著想要減肥/減脂的人,那就不要再跑步了 ...
Dcard · H. 賤賤. @hoyachiang · 精華文章. #分享如果你是個急著想要減肥/減脂的 ... 我跳繩這些年瘦得最多的就是肚子!!! 最後最重要的是,方法百百種, ... 於 www.dcard.tw -
#8.梨形身材-減肥dcard不可不看詳解(2023年更新) - 宜東花
梨形身材-減肥dcard: 你是哪種身材?4大類型「身材特徵&穿搭法」一次告訴你,梨形身材、小腹凸這樣穿最顯瘦. 梨形身材-減肥dcard: 【ELLE健身房】下腹突出瘦不下來?3組 ... 於 www.ethotel365.com.tw -
#9.四肢細肚子大到底要怎麼減⋯ - 減肥板
... 最粗的地方) 高中的褲子一樣拉得到大腿根部(剛量了一下跟高中還是有稍微變粗,變化不到兩寸) 但就是肚子增加快10寸(高中22還21的樣子) 整個讓我 ... 於 www.dcard.tw -
#10.酪梨奶蓋,蘋果玉露青,台中台北必喝推薦(菜單) - 飲料
... 肚子餓時不仿走向西區小巷弄尋找美食, ... 瘦都點純茶類來喝喝,一直沒注意到竟然有賣酪梨這種特殊選項,沒想到酪梨意外 ... 於 bigshark.tw -
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#12.到底要怎麼瘦肚子😭 - 女孩板
很多以前的褲子都穿不下或變超緊我開始飲料都喝無糖大概從天天一杯減少到一週一杯三餐也儘量減量運動的話還是沒有什麼時間可能一兩個禮拜去一小時健身房但 ... 於 www.dcard.tw -
#13.如何瘦肚子?輕鬆瘦肚子的方法大公開! 除了少吃,還有3種有效瘦 ...
如何瘦肚子最快?選擇對的酵素保健食品更快瘦小腹! 酵素(Enzyme)在生物 ... ptt、dcard網友高口碑、效果好... 2020年12月2日 wenchuan. https ... 於 beauty.at3.link -
#14.鼎泰豐隱藏5吃法曝光「這款小籠包可點單顆」 饕客狂讚
貼文曝光,一票網友驚呼,「原來可以這樣點,吃這麼多次都不知道」、「原來炒飯有小份的,好讚,可以空肚子 ... 瘦10公斤. 19:192023/08/02. 娛樂 · Travis ... 於 www.chinatimes.com -
#15.Dcard - #女孩【Re: 10天瘦了三公斤我辦到了(減肥大全分享) ...
吃培根會胖肚子? 難道你們生物老師都沒講過, 基因決定你胖哪嗎? 就是 ... 以健康來說減肥速度最快控制在一個禮拜大約0.5公斤(不知道有沒有記錯) 減 ... 於 www.facebook.com -
#16.瘦肚子
#討論媽媽的煩惱,如何瘦產後的肚子? 目前小孩已經1歲快8個月了,當初是剖腹產生下他,現在也瘦回了懷孕前的體重,但有一個煩惱是雖然四肢和臉是孕前瘦瘦的樣子,但唯有 ... 於 www.dcard.tw -
#17.如何瘦肚子上的肥肉-Dcard與PTT討論推薦|2022年12月
所以肚子最容易胖,但最後瘦的也是肚子。 回到正題,為什麼減肚子不需要練腹部 ... 一般男人腰腹部脂肪堆積的最快,而女人臀部,小腹及腰部堆積脂肪最快,然後才是 ... 於 inf.gotokeyword.com -
#18.鼎泰豐炒飯這樣吃更讚!饕客曝「5特殊吃法」 CP值超高又美味
最後,牛肉麵除了可選吃筋肉或全瘦肉,喝完湯後也還可再續1碗。 原PO透露,紅油炒手的醬料其實可以單點,但 ... 於 news.tvbs.com.tw -
#19.討論安全有效的瘦肚子方法(醫美)
幸福肥好像是每個戀愛中的女人都有的過程?單身前的我偏瘦沒什麼贅肉,可以常穿合身的窄裙+露肚子,穿搭也是各種耍辣,但自從跟男友同居後整天被餵食 ... 於 www.dcard.tw -
#20.【瘦肚子dcard】#分享#一個可以瘦小腹的動作... +1
瘦肚子dcard :#分享#一個可以瘦小腹的動作...,覺得肚子變結實有感.之前作仰臥起坐都很容易放棄.降腿反而很好上手.最近還有搭配慢跑跟仰臥起坐.如果有其它瘦小腹秘訣也 ... 於 tag.todohealth.com -
#21.PTT、Dcard臉部防曬推薦!溫和、清爽不泛白
... 最真實使用心得等第一手訊息都在「Beauty美妝情報心得交流」,立刻看>>https://bit.ly/2FvuBkr · 延伸閱讀:Dcard、PTT讚爆「潤色防曬」推薦!清爽潤色 ... 於 buy.line.me -
#22.跳繩減肥dcard
... 瘦肚子跳法,馬甲線都出來了! 跳繩最完整教學!注意事項、跳繩長度、減肥菜單一. 打破, · 無繩跳繩可以減肥嗎? 可以的,只要是全身性的運動都是能減肥 ... 於 fasterrr.cz -
#23.怎麼瘦肚子最快dcard的推薦,DCARD、YOUTUBE和網路上有 ...
在怎麼瘦肚子最快dcard這個產品中,有1篇Facebook貼文,粉絲數超過101萬的網紅Dcard,也在其Facebook貼文中提到, 男子瘦身116 65KG 來看看他是怎麼做到的(多蘭 ... 於 gadget.mediatagtw.com -
#24.兆活果實廣告好多,真的可以減肥嗎?PTT、Dcard
... 肚子發出咕嚕咕嚕聲響,真心推薦給你們,快過年了,想享受美食又不會有罪惡感請務必 ... 不過如同前面所說的,多吃並不會增快瘦的速度。把兆活果實當成是保健食品,輔助 ... 於 trouble-care.com -
#25.請益四肢偏瘦小腹卻很大🥲 - 減肥板
各位帥哥美女大家好,從小我就不是一個瘦的女生,但在一陣子努力後我也從60公斤瘦到了52公斤,(身高162公分,不過有個非常大的困擾…,就是我的小腹真 ... 於 www.dcard.tw -
#26.女大生沒運動瘦身法半年減12公斤還不瘦胸?
... 肚子餓只吃一顆巧克力! ... 好吃的麵包隱藏3大危機4招教你聰明選! 衛福部食品藥物管理署追隨美國的腳步,宣布台灣最快 ... 於 health.ettoday.net -
#27.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
平時身體會優先使用我們吃下的碳水化合物(醣類),之後才分解脂肪,但是傳統一日三餐的模式,往往還沒機會燃脂就吃下一餐了。因此透過斷食,讓身體空腹至少14 小時,等 ... 於 event.womenshealth.com.tw -
#28.從XL瘦到S號正妹3個月狠甩20公斤對比照曝光網喊勵志
Liana表示,為了讓體重下降並保持良好體態,她先花3個月減脂,再花3個月練腹肌,「肚子最 ... 快就能達到效果,但長期吃1.5餐導致她情緒低落,甚至得諾羅送 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#29.快速減肥dcard詳盡懶人包! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic
IU其實有一套減肥的飲食菜單和超快速瘦身的方法,能夠長年螞蟻腰卻擁有精瘦的體態。 Dokkan植物酵素金裝加強版適用於那些想要健康減肥、保持健康纖瘦身材、解決便秘 ... 於 www.clarisonic.com.tw -
#30.瘦肚子是慢跑還是做仰臥起坐比較有效呢? - 健身板
效果好像沒那麼明顯不知道要跑多久做幾下才能快點消腫哈哈哈哈還是大大巨巨們有沒有更好得瘦肚秘訣能傳授給小弟.... 先不論練壯什麼的,就想把肚子練平為 ... 於 www.dcard.tw -
#31.Dcard專屬- 瘦到重拍婚紗的Eva
拍完婚紗一直到婚禮前,我也是跟COFIT 的營養師密切配合,希望能夠在大日子那天成為最完美的新娘! 而從新娘變老娘後,我想我也還是會繼續COFIT 的進階計畫,畢竟一日 ... 於 events.cofit.me -
#32.超商飲食怎麼搭?大體重適合的運動?|營養師來回覆 - YouTube
... 肚子 餓還是太無聊想吃?【3種方法判斷真、假性飢餓】| ... 01:31【 Dcard 營養師來回覆】- 168這樣會瘦太快嗎? 04:20【 Dcard 營養師 ... 於 www.youtube.com -
#33.美容聖經Beauty
一個月瘦7公斤!風靡日本的「蛋白質減重法」怎麼吃?瘦身原理+不復胖飲食秘訣 ... 2023美妝活動速遞:美妝新店開幕、快閃聯名、好康優惠、新品牌進駐訊息統整(持續 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#34.內臟脂肪消除術!日本醫生教的「最強減脂法」帶你了解什麼 ...
日本醫生教的「最強減脂法」帶你了解什麼是內臟脂肪、快速瘦小腹的超強飲食法! ... 肚子凸出來,是因為「內臟脂肪」的囤積。顧名思義,內臟脂肪就是囤積於 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#35.非常非常好笑的笑話集|dcard|最新幽默梗|最新 ... - 寶貝問路
哪個牌子車最沒種? 【Nissan】(你上) 46、 這次考試很簡單,但小明怎麼還是覺得很硬? 隔壁 ... 於 babywinru.pixnet.net -
#36.10天減肥?阿圓新片稱「不忌口」運動見效Dcard網轟:根本亂搞
... 肚子的差別而已,並沒有太大成效,再加上標題的誤導性,讓網友們紛紛留言狂戰,「本身就沒有10天就變瘦 ... 最好是諮詢專家意見,在飲食上做好控管,搭配 ... 於 www.ttshow.tw -
#37.別指望搖呼拉圈啦!想瘦腰請你這麼做
NG瘦腰法:搖呼拉圈! 1.腰椎容易受傷. 搖呼拉圈的中心點就位在腰椎,是最容易受傷的部位!搖呼拉圈的過程中,不斷撞擊腰椎,轉久了、腰部承受的壓力 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#38.代餐怎麼吃才正確?2023最新10款Dcard人氣減肥代餐推薦
一起來看看代餐要怎麼吃才正確,另外附上Dcard人氣代餐推薦! >> 減肥不用餓肚子!營養師曝最新「433餐盤飲食法」. 廣告- 內文未完請往下捲動. 什麼是代 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#39.如何瘦肚子上的肥肉?怎麼瘦肚子最快?飲食控制與運動之外
怎麼瘦肚子最快 ? 關於瘦肚子PTT、Dcard網友還有這樣的疑問; 想找瘦肚子的醫美診所,推薦怎麼挑選? 於 www.mlbe.com.tw -
#40.關於我的減肥法,我整理出了以下幾個重點 ...
5836 likes, 10 comments - dcardbeauty on September 28, 2022: ": (本文由減肥板卡友茉那☁️Mona 分享) 這次整理出我減肥過程中的 ..." 於 www.instagram.com -
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雖然扎心卻最是真實!「喜歡,合適,在一起,走下去,是四件事。」盤點10句引起Dcard 網友共鳴的愛情語錄. by Bella Editor; |; 27 Sep 2023; |; novelty · #愛情語錄 · # ... 於 www.bella.tw -
#42.💨瘦肚子最快的方式是? - 減肥板
一週平均4練(每次1~1.5小時),通常重訓1小時、還間歇跑步機半小時,幾乎每天都吃家裡(不會太油也吃不多),️訓練快一個月了肚子怎麼還沒瘦呢? 於 www.dcard.tw -
#43.怎麼瘦肚子最快dcard
怎麼瘦肚子最快dcard ... 减肥早已成全世界的全民運動,除了最健康有效的減肥法控制飲食+運動之外,千奇百怪的减肥偏方,動輒甩肉3、5公斤的成效,總讓人看的心癢癢,怎麼瘦 ... 於 www.mdmline.com.tw -
#44.真實案例8天瘦8kg!「水煮蛋瘦身」美味又好執行
... 快,卻因為方式過於激烈帶來爭議性。 ... 雞蛋含有豐富的甘氨酸、脯胺酸,有助促進膠原蛋白增生,可改善過於乾燥的膚質,讓肌膚保持潤澤感。 水煮蛋這樣蒸最 ... 於 www.elle.com -
#45.請益如何瘦肚子小腹- 減肥板
(微更體指量了在b59),我知道是沒辦法局部瘦下來的但是我覺得我的肚子小腹真的很大請大家救救我,以下是我的凸肚(沒有懷孕,我推測我肚子大的原因 ... 於 www.dcard.tw -
#46.分享肚子消了⋯好開心🥳 - 減肥板
... 快三個禮拜,開始飲食減量體重也慢慢再下降,開始會越來越有動力從不能穿的褲子到不再緊繃真的好開心 希望正在減肥的各位! 都能達到自己的目標 ... 於 www.dcard.tw -
#47.怎麼減脂最快dcard分享!怎麼減脂最快成果展示!有效減脂無 ...
以下是我的減脂心得和方法。如果您正在找"怎麼減脂最快dcard"相關資訊或你想立即擁有纖瘦的身材, ... 肚子的食物就顯得特別重要,運動反而不是減肥 ... 於 healthylife18.pixnet.net -
#48.分享四個月減15公斤,183肉肉男的有效甩脂分享,新手適用!
... 瘦下來那飲食怎麼吃呢?往下看2. 原型食物守則-低脂肉類+地瓜+青菜我幾乎 ... 肚子或者要瘦就是不能吃想吃的東西這種觀念你真的能走長久嗎? 我們減肥 ... 於 www.dcard.tw -
#49.已經控制熱量了,肚子和小腹還是很大- 減肥板
... 瘦肚子和小腹感謝大家耐心看完和指教. megapx. 煩惱 · 減重 · 瘦身. 愛心 哈哈. 271. ・留言84. 文章資訊. 你可能感興趣的文章. #心得外食族的減脂經驗( ... 於 www.dcard.tw -
#50.2023防曬外套推薦ptt/dcard:5款高透氣抗uv涼感 ...
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#51.小腹、大腿總是瘦不下來怎麼辦?3個簡單運動消滅內臟脂肪 ...
... 肚子男 瑜伽功效 瑜伽方法 瑜伽有哪幾種 瑜伽好處 瑜伽動作 瑜伽減肥 腰臀肥胖 下 ... 最佳拜拜時辰、供品一次看,想脫單趕快把握時機 · 豊寓島嶼 2023-09-27 15:55. 農曆 ... 於 www.storm.mg -
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... 瘦下3公斤 ... 剛過完農曆年,大家是不是和編一樣,扎扎實實肚子腫了一圈呢?(好難過~)甩肉之路讓我們一起努力!以下6款和全家的減脂菜單精選,外食族快 ... 於 gitedescompoints.fr -
#53.惱人的小腹到底要怎麼減🥺(肥油照片慎入) - 減肥板
... ~如題請大家分享瘦小腹的方法給我~我應該其實不算胖但也很想要有自信的穿比基尼,我的身高156cm 體重48-50kg之間(忽胖忽瘦 ... 最常做的就是訓練 ... 於 www.dcard.tw -
#54.黑髮老人逼讓座!狂甩「敬老卡」喊:我70歲了妹子1舉動神反擊
原PO描述當時情景,兩人尷尬的僵持了幾秒,「昏昏沉沉加上肚子痛的要死的 ... 快跌倒」;此外,有網友分享自身經歷,「我是在公車上被老人拿雨傘示意 ... 於 www.setn.com -
#55.每天十分鐘瘦肚子? - 減肥板
常常在減肥版看到如何瘦肚子、如何瘦腿的發問,今天想來分享一下我自己蒐集資料多年以來的心得網路上有很多標題讓人心動的運動影片,像是每天十分鐘瘦肚子 ... 於 www.dcard.tw